如何預防面部骨質流失?

其實骨質流失是在全身發生的, 包括面部骨骼! 25歲左右身體開始代謝骨質比製造骨質多; 形成骨骼中含礦量下降, 這有可能會發展成骨質疏鬆, 也是面容失去支撐的原因。

以下女性特別容易有骨質流失的問題:

1. 嬌小和/或具有小骨架

2. 飲食中吸收太少鈣 (成年人每日最少吸收800mg 鈣, 要和鎂2:1的比例一起吸收)

3. 抽煙

4. 不運動

5. 厭食症的歷史

6. 骨質疏鬆症的家族史

7. 酗酒

8. 提前更年期

從年輕開始注意以下事項, 可減慢身體骨質流失:

1. 均衡飲食。包括適量的鈣, 鎂, 和維他命C和D, 以及蛋白質。這些都是製造骨質所需要的營養素。食物中的奶製品, 豆腐豆奶, 甘藍菜, 菠菜和西蘭花等都含鈣, 不妨多吃。(可補充營養品, 身體凝膠狀的保健品有更高吸收率, 對補充營養更有效。) 不要因為減肥而吃太少!
2. 經常鍛煉。選擇負重運動如散步，跑步，打網球；及做阻力及力量訓練。
3. 避免吸煙。吸煙會消耗身體大量的維他命C,令骨質和骨膠原都不能正常製造；真的碰也不能碰!

本文章謹提供個人經驗和知識分享，並不完全代表醫學界立場, 亦無任何推廣或宣傳任何產品/服務的用意。本文內不能代替正式診斷意見。病人在按受任何醫學治療前應先咨詢醫生意見及了解治療風險。